Giữ dáng giảm cân với 7 cách làm đơn giản tại nhà không tốn sức

Không phải lúc nào việc giảm cân hay giữ dáng thon thả cũng quá khó khăn, có nhiều người thật sự bị tress nặng vì vấn đề làm đẹp này. Hôm nay để mách các bạn 7 cách giữ dáng hiệu quả tại nhà nếu không có thời gian tập thể dục để giảm cân nha. Dễ làm và không hề gây áp lực cho các bạn.

Ăn chậm và thưởng thức món ăn

Trong thế giới mà mọi thứ đều đang diễn ra với tốc độ rất nhanh, việc ăn nhanh đã trở thành một thói quen xấu. Thật trớ trêu, ăn nhanh lại làm giảm cảm giác no, dẫn đến việc ăn nhiều. Khi bạn cảm thấy no thì bạn đã ăn quá nhiều so với mức cơ thể cần.

Đừng để nhiệt độ trong nhà quá nóng

Theo một nghiên cứu được đăng trong Tạp chí Bệnh béo phì, có sự liên quan giữa việc hạn chế tiếp xúc với thời tiết lạnh và sự gia tăng tỷ lệ bệnh béo phì ở Anh, Mỹ và các nước phát triển khác.

Khi cơ thể chúng ta tiếp xúc với thời tiết lạnh, sẽ có phản ứng run: các cơ co lại để tạo nhiệt, tiêu thụ một lượng calo trong quá trình đó. Kể cả khi không có phản xạ run trong điều kiện thời tiết hơi lạnh, cơ thể chúng ta vẫn tạo nhiệt. Vì vậy, khi nhiệt độ trong phòng được làm ấm, cơ thể chúng ta sẽ không có phản xạ thích nghi nhiệt độ và sẽ tiêu thụ ít năng lượng hơn.

Uống nước

Việc này giúp cơ thể bạn giữ nước, tạo cảm giác no và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, từ đó giúp bạn giảm cân. Một thử nghiệm y học đã được thực hiện tại một buổi gặp mặt của Hội Hóa học Mỹ khẳng định rằng uống hai ly nước trước ăn giúp chúng ta giảm cân và chống béo phì.

Xem thêm các bài viết chăm sóc sắc đẹp: tại đây

Đọc nhãn dinh dưỡng trên bao bì thực phẩm

Hiểu giá trị dinh dưỡng trong các loại thực phẩm bạn mua là chìa khóa giúp bạn có sự lựa chọn tốt và do đó giúp bạn giảm cân. Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Người Tiêu dùng đã chứng minh những người có thói quen đọc nhãn mác thực phẩm sẽ giảm cân hiệu quả hơn, đặc biệt là phụ nữ trong độ tuổi 37-50.

Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt

Theo nghiên cứu được thực hiện tại Trường Y tế Cộng đồng, ăn sữa chua và các loại hạt có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn nhiều so với ăn hoa quả và rau xanh.

Tránh ăn trước máy tính hoặc ti vi

Theo Tập san Dinh dưỡng Mỹ, quảng cáo đồ ăn trên TV đặc biệt là đồ ăn vặt thường khiến cho chúng ta thèm ăn và ăn nhiều. Ngoài ra, khi chúng ta ăn trước máy tính hoặc TV, chúng ta thường không tập trung nhiều vào đồ ăn và không ý thức được là chúng ta đã ăn bao nhiêu.

Ăn ớt và gia vị

Ăn ớt giúp giữ dáng, giảm cân vì chúng tăng cường quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, theo nghiên cứu của Đại học Purdue, ớt còn có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn và đốt nhiên liệu nhanh hơn.

Theo kenh14.vn